Онлайн-програма від сертифікованої інструкторки з йоги
Для жінок, які задовбались 😅
ідеальні тренування для сучасних жінок:

Силова частина, яка дає схуднення і рельєфне підтягнуте тіло за 40 хв

Розслаблення в кінці практики, яке розвантажує голову і дає заряд енергії

Yana Yantra
Онлайн-програма від сертифікованої інструкторки з йоги
Для жінок, які задовбались 😅
ідеальні тренування для сучасних жінок:

Силова частина, яка дає схуднення і рельєфне підтягнуте тіло за 40 хв

Розслаблення в кінці практики, яке розвантажує голову і дає заряд енергії

приєднатись

ЧЕСНО? ми всі стикаємось зі схожими проблемами

Хронічна втома і виснаження через постійний стрес - нічого не допомагає розслабитись

Тіло ніби “затиснуте” - болі в попереку, шиї, суглобах

Хочеться бути красоткою і в 30, і в 40, і 50+ але сил на ПП і тренування просто немає

З роками сутулість і цей клятий “горбик” на шиї стають тільки гірше

і мені хочеться КРИЧАТИ про те, що ЙОГА - найкраща активність для жінок, щоб забути про це все

Пружність шкіри втрачається і здається, що з цим нічого не поробиш

і мені хочеться КРИЧАТИ про те, що ЙОГА - найкраща активність для жінок, щоб забути про це все

Нарешті знайти тренування, які не виснажують, азаряджають

Покращити мобільність суглобів, позбавитись болів у тілі

Прийти в свою найкращу форму тренуючись всього 3 рази на тиждень

Розвантажити голову і скинути з себе тиск хронічного стресу

Позбавитись постійних набряків, важкості, здуття - відчувати себе більш витонченою і легкою

Навчитись чути себе і ставити пріоритетом #1

Мене звати Яна. Я дружина, мама двох дітей, сертифікований інструктор з йоги і — перш за все — жінка, яка прагне щастя.

Я добре знаю, як непросто поєднувати всі ролі, які нав’язує нам суспільство.

І саме йога для мене — безпечний простір, де я можу бути наодинці з собою, пізнавати можливості свого тіла й надихатися тим, як практика змінює зовнішність, самопочуття та внутрішній стан.

Мене звати Яна. Я дружина, мама двох дітей, сертифікований інструктор з йоги і — перш за все — жінка, яка прагне щастя.

Я добре знаю, як непросто поєднувати всі ролі, які нав’язує нам суспільство.

І саме йога для мене — безпечний простір, де я можу бути наодинці з собою, пізнавати можливості свого тіла й надихатися тим, як практика змінює зовнішність, самопочуття та внутрішній стан.

Будете тренуватись під класну музику, з гумором, але й серйозною увагою до техніки

Отримаєте підтягнуте витончене тіло вдома без обладнання і витрат часу на дорогу

Повернете пружність шкіри і помітно зменшите целюліт

Знизите тривожність, розвантажите голову і повернете собі сили

Відчуєте себе розкутими, легкими, жіночними

Потрапите в жіноче комʼюніті, де ніхто не засудить, бо всі такі ж задовбані 😅

Йога зі мною - це не чергове “треба”
Це - 30-40 хв для себе без тиску, в кайф і з результатом

програма

для початківців і досвідчених з варіаціями вправ за складністю

Кожне тренування різноманітне і складається з 5 блоків: дихання, суглобова гімнастика, Сурʼя Намаскар (привітання Сонцю), силовий блок, 10–12 асан і Шавасана (5 хв).

Знайомство з йогою: пояснення принципів йоги і техніки виконання базових позицій (асан). Ви зрозумієте, на що звертати увагу і будете добре розуміти мої підказки під час тренувань.

Інструкція

Сила в тілі і постава

Активуємо глибокі мʼязи кора, закладаючи фундамент для сильного і рельєфного тіла. Стабілізуємо плечі й таз, формуємо красиву поставу й виразні лінії фігури.

1 практика 35 хв

Сила ніг і баланс

Прокачуємо мʼязи ніг знімаючи з них набряк і повертаючи тонус. Працюємо над мобільністю суглобів. Кайфуємо від сплеску гормонів щастя й молодості, який найкраще дає активація ніг.

2 практика 40 хв

Одразу після оплати ви отримаєте доступ до всіх тренувань і інструкцій у приватному Телеграм каналі і чату з дівчатами для спілкування й підтримки

Доступ до програми й чату - назавжди, без обмежень в часі, проте не затягуйте із переглядом, я хочу, щоб ці практики стали частиною вашої рутини

На програмі немає графіку, ви можете займатись в будь-який зручний час, але комʼюніті буде мотивувати вас практикувати регулярно

Для практик потрібен мінімальний інвентар: килимок, ремішок (будь-який) і блоки або книги — цього буде достатньо для якісного виконання вправ

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи підійде мені програма, якщо я новачок в йозі?
Чи достатньо йоги для підтримки форми?
На програмі буде зворотній звʼязок?
Боюсь купити програму і ніколи не відкрити
Чи є протипоказання до тренувань?